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楼主: 祺琅

【祺琅】练功记录

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 楼主| 发表于 2018-10-7 14:59:30 来自手机 | 显示全部楼层
q1501280393 发表于 2018-10-7 12:59
刚开始站不必要在意姿势的标准,想要的标准太多就会僵化。只要站到时间了,每天站,自然会去思索动作的意义 ...

师兄,拔椎怎么拔
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发表于 2018-10-7 18:08:15 | 显示全部楼层
多方向、不同角度活动身体即可。
以在身中之中,寻不在身中之中。
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发表于 2018-10-8 13:32:16 | 显示全部楼层
祺琅 发表于 2018-10-7 14:59
师兄,拔椎怎么拔

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问:如何理解和实现“翻跨、拔椎和头顶上伸”动作要求?
  醒世无量:“翻跨、拔椎和头顶上伸"动作是站姿中的核心动作,作用是为了使站桩中“骨头撑起肌肉”,使全身肌肉尤其是脊髓处在一个相对“拉紧”状态中,改变人体自出生以来,骨头和肌肉之间的受力量关系,从而为能够打通“中脉”、达到“百病皆无”创造良好的身体条件。
  “翻跨、拔椎和头顶上伸"动作是一个连贯并且是一气呵成的动作,要用巧劲,只做到了其中一个动作是不可能完成整个动作的,具体做法是:胯骨前翻(送)3至5厘米后和脊椎、头顶一起稍用力向上拔,并在站桩中保持这个动作,这一点非常重要!
  这个动作做好后,全身肌肉会有被撑起的绷紧感,脊髓处在被拉紧状态中,膝关节会感受到来自上身的压力和重力(俗称“得力”),双脚板下也会有沉重的压力,由于脊髓被拉伸后“回缩力”的作用,多数人百会穴内会有顶住东西一样感觉,会有胀感,甚至有内动现象,身体从外型看应该是“笔直”的。
  “翻胯、拔椎和头顶上伸"动作,对于初学者或者是意识支配肢体能力不强的人来说不易掌握。对于初学者,必须通过数月的站桩将身体初步站松后方能最终掌握该动作要领。一旦掌握、熟悉和适应后站桩中自然完成。 “翻胯、拔椎和头顶上伸"动作对于拉撑(激活)中脉有重要意义。
修之于身 其德乃真
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发表于 2018-10-8 13:38:45 | 显示全部楼层
他里面说这个动作不好掌握,只记住头上顶,体会头顶百会悬根绳子的感觉也可以
修之于身 其德乃真
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 楼主| 发表于 2018-10-8 17:49:51 来自手机 | 显示全部楼层
站桩15分钟
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 楼主| 发表于 2018-10-8 19:08:07 | 显示全部楼层
q1501280393 发表于 2018-10-8 13:38
他里面说这个动作不好掌握,只记住头上顶,体会头顶百会悬根绳子的感觉也可以

这个翻胯我知道,就是尾骨往前勾,脚膝的感觉跟里面描述的一样。倒是头顶牵绳没什么感觉,因为百会穴的位置找不到,不确定是头顶最高还是头上正中
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发表于 2018-10-8 22:27:59 | 显示全部楼层
以在身中之中,寻不在身中之中。
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发表于 2018-10-9 09:28:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 q1501280393 于 2018-10-9 09:44 编辑
祺琅 发表于 2018-10-8 19:08
这个翻胯我知道,就是尾骨往前勾,脚膝的感觉跟里面描述的一样。倒是头顶牵绳没什么感觉,因为百会穴的位 ...


                               
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师兄你好,当人正坐,两耳尖与头正中线相交处,按压有凹陷处即是百会穴。你可以顺着耳尖的方向,向上摸索至中间一个凹洞就是百会,基本上头上督脉穴位都有凹洞的链接
中医百科上是这样说的,看图片似乎并不在头顶最高位,最高是前顶。但是网上查了下都说百会是头顶最高的穴位。我也是有点疑惑。
当然,对站桩来说,适合自己的就是最好的,师兄不必纠结,练功不是去找一个精确的点位,百会辐射的范围很大,找头顶最高处可以。
修之于身 其德乃真
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 楼主| 发表于 2018-10-9 10:11:24 来自手机 | 显示全部楼层
q1501280393 发表于 2018-10-9 09:28
师兄你好,当人正坐,两耳尖与头正中线相交处,按压有凹陷处即是百会穴。你可以顺着耳尖的方向,向上摸 ...

〔谢谢〕
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发表于 2018-10-10 23:09:41 | 显示全部楼层
q1501280393 发表于 2018-10-9 09:28
师兄你好,当人正坐,两耳尖与头正中线相交处,按压有凹陷处即是百会穴。你可以顺着耳尖的方向,向上摸 ...

以在身中之中,寻不在身中之中。
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